एनीमे विज्ञान 101- हाज़िम नो इप्पो- एनेरोबिक बनाम एरोबिक व्यायाम

हाज़िम नो इप्पो

हाज़िम नो इप्पो तलाशने के लिए एक सुखद कथानक और विज्ञान को जारी रखता है। जबकि हम धैर्यपूर्वक इप्पो के रिंग में लौटने की प्रतीक्षा करते हैं, उसने मुक्केबाजों की एक नई फसल की कोचिंग ली है। अधिकांश प्रशिक्षण विशिष्ट मुक्केबाजी है, इसलिए मैं वास्तव में केवल उसी खेल के रूप में टिप्पणी नहीं कर सकता हूं जिसे मैंने वास्तव में कोचिंग दी थी। किसी भी तरह से Ippo 1270 अध्याय के माध्यम से उन्हें डालता है जो चल रहा है और वह ऐसी चीज है जिस पर मैं चर्चा कर सकता हूं। यह काफी सीधा अभ्यास है, 800 मीटर 3 मिनट में 6 बार दौड़ें और दोनों के बीच 1 मिनट का आराम करें।

एरोबिक बनाम अवायवीय

कारण
रनिंग करने के लिए वास्तव में बहुत सीधा है और सही बनाता है
समझ। मुक्केबाजी का एक दौर 3 मिनट का होता है
लंबे समय से, और मुझे लगता है कि बहुत गहन है, और यदि आप सोच रहे हैं तो बस इतना ही है
एक 800 मीटर स्प्रिंट। इसलिए, उन्हें 800 मी
3 मिनट में बॉक्सिंग के एक दौर का अनुमान लगाने की कोशिश कर रहा है।

मुक्केबाजी का प्रशिक्षण

Ippo के
छात्रों को आश्चर्य होता है कि उन्हें अपने वर्तमान स्तर पर 6 सेट क्यों चलाने पड़ते हैं
मैच केवल 4 राउंड होंगे। Ippo
जब तक आप नहीं जाते हैं, यह कहते हुए कि थोड़ा अतिरिक्त ठीक है
पानी में गिर। बेहतर प्रतिक्रिया होगी
धीरज के बारे में बात करने के लिए और अगर आप 6 राउंड के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो 4 को पूरा करना
दौर बहुत आसान हो जाता है। यह है
उसी तर्क का उपयोग मैं अपनी रोइंग टीमों को समझाते हुए करूंगा कि मैं उनके पास क्यों हूं
2000-2500 मीटर स्प्रिंट करते हैं जब उनकी दौड़ आमतौर पर 1500 मीटर और कभी-कभी होती है
2000 मी।

अब तक यह
बहुत सीधा है और कुछ भी विशेष या रोमांचक नहीं है, लेकिन यह
इससे पहले कि इप्पो उल्लेख करता है कि इस प्रकार का प्रशिक्षण अवायवीय व्यायाम है। इस बिंदु पर आप में से कई लोग शायद रो रहे हैं
बेईमानी, और आप सही होंगे। चल रहा है a
800 मीटर स्प्रिंट अवायवीय व्यायाम नहीं है।
हालाँकि, इप्पो पूरी तरह से गलत भी नहीं है।

एरोबिक बनाम
अवायवीय व्यायाम

एरोबिक
ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए एरोबिक व्यायाम वह व्यायाम है जिसके लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है
जबकि ऑक्सीजन के बिना एनारोबिक का मतलब है, इसलिए एनारोबिक व्यायाम व्यायाम है
ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं है। आसान शब्दों में
एरोबिक व्यायाम वह व्यायाम है जो लंबे समय तक चलता है और बनता है
धीरज, जबकि अवायवीय व्यायाम कम अवधि, उच्च तीव्रता और है
शक्ति और गति बनाता है। इसका मतलब है की
800 मीटर स्प्रिंट बहुत लंबे होते हैं इसलिए उन्हें एरोबिक व्यायाम करना चाहिए।

ऐसा नहीं है
सरल

ये हो सकता है
लगता है कि सरल है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है, खासकर जब आप कैसे देखना शुरू करते हैं
और मानव शरीर ऊर्जा के लिए क्या उपयोग करता है।

1- एटीपी, या
एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट, अणु है जो हमारी कोशिकाओं का उपयोग सभी को शक्ति प्रदान करने के लिए करता है
प्रतिक्रियाओं को हमें जीवित रहने के लिए प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है, इसलिए यह वह है जो ऊर्जा प्रदान करता है
हमारी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने के लिए उपयोग करें। (FYI- हां, जीटीपी
या गुआनिन ट्राइफॉस्फेट का उपयोग कुछ प्रतिक्रियाओं के लिए किया जाता है और इसे माना जा सकता है
एटीपी के समान)। हमारी कोशिकाओं में लगभग 0-3 ही होते हैं
किसी भी समय हाथ पर एटीपी के लायक सेकंड, और यह कुछ ऐसा नहीं है
संग्रहीत किया जा सकता है।

एडेनोसाइन ट्रायफ़ोस्फेट

2- क्रिएटिन
फॉस्फेट हमारी मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का दूसरा स्रोत है जब वे बाहर निकलते हैं
एटीपी। इसे तेजी से रूपांतरित किया जा सकता है
एटीपी और हमारे पास 3-20 सेकंड का मूल्य है।

अवायवीय

3-
ग्लाइकोलाइसिस- इस बिंदु पर सेल एटीपी से बाहर है और कुछ भी हो सकता है
तेजी से एटीपी में बदल गया। इस समय
हमारी मांसपेशियां ग्लाइकोलाइसिस करना शुरू कर देती हैं जो तेजी से शर्करा में टूट जाती हैं
पाइरुविक एसिड (पाइरूवेट), एटीपी, और एनएडीएच।
ग्लाइकोलाइसिस बहुत तेज है, लेकिन यह बहुत कुशल नहीं है इसलिए यह केवल हो सकता है
लगभग 20 सेकंड से एक मिनट तक ऊर्जा प्रदान करें।

अवायवीय

इसका मतलब है की
ओलंपिक स्तर के एथलीटों के लिए भी यह अवायवीय अभ्यास केवल तभी तक चलेगा
अवधि में लगभग 1 से 2 मिनट। Ippo के
छात्र उस स्तर पर नहीं हैं फिर भी तीन मिनट का स्प्रिंट नहीं होगा
अवायवीय व्यायाम। इप्पो के लिए भी
खुद, एक विश्व स्तर के मुक्केबाज, तीन मिनट के स्प्रिंट अवायवीय नहीं होंगे।

4- इस पर
बिंदु क्रेब्स चक्र और इलेक्ट्रॉन परिवहन श्रृंखला चालू करना शुरू करते हैं। क्रेब्स चक्र ऑक्सीजन का उपयोग नहीं करता है और
GTP (आसानी से एटीपी में परिवर्तित), FADH2 और NADH बनाता है। हालांकि, इलेक्ट्रॉन परिवहन श्रृंखला करता है
और यह एटीपी बनाने के लिए NADH + का उपयोग करता है। यह है एक
बहुत कुशल प्रक्रिया है और एटीपी की एक बड़ी मात्रा बनाती है, लेकिन यह धीमी गति से, ले रही है
पूरी तरह से सक्रिय करने के लिए 10 मिनट तक।

5- कुछ भी
10 मिनट से परे पूरी तरह से क्रेब्स चक्र और इलेक्ट्रॉन परिवहन द्वारा ईंधन किया जाता है
जंजीर। यह मांसपेशियों तक रहता है
ऑक्सीजन से बाहर निकलना शुरू करें, जिस बिंदु पर ग्लाइकोलाइसिस लेने की पूरी कोशिश करता है
सुस्त है।

क्या करता है सब
इसका मतलब?

यह क्या
इसका मतलब यह है कि एरोबिक और जब यह ग्रे क्षेत्र का एक सा है
अवायवीय व्यायाम। व्यायाम और
खेल की घटनाएं जो 10 मिनट से कम समय तक चलती हैं, वे अवायवीय का एक संयोजन हैं
और एरोबिक व्यायाम। के मामले में
इप्पो और उनके छात्रों से मैं कहूंगा कि 800 मीटर की दूरी 3 से कम है
मिनट (6min मील की गति) एरोबिक की तुलना में अधिक अवायवीय हैं। अब अभ्यास का वास्तविक उद्देश्य कम है
दूरी के बारे में बताया, और वसूली के बारे में और अधिक। इप्पो के छात्रों के लिए एक मुक्केबाजी मैच चार है
प्रत्येक के बीच में 1-मिनट के आराम के साथ 3-मिनट का दौर। इस प्रकार, प्रशिक्षण का वास्तविक कारण है
राउंड के बीच ठीक होने की उनकी क्षमता में सुधार। प्रत्येक दौर या स्प्रिंट मांसपेशियों को सूखा देगा
एटीपी और क्रिएटिन फॉस्फेट के भंडार, जो क्रेब्स द्वारा फिर से भर दिए जाएंगे
चक्र और इलेक्ट्रॉन परिवहन श्रृंखला। यह
समय लगता है, लेकिन प्रशिक्षण से शरीर की क्षमता में सुधार हो सकता है
राउंड या इस मामले में स्प्रिंट। मैं जबकि
मैं बॉक्सर नहीं हूं, यह ऐसी चीज है जिसे मैं उच्च स्तर पर फुटबॉल के रूप में देख सकता हूं
स्कूल और प्रत्येक नाटक बीच में एक ब्रेक के साथ छोटा हो सकता है, लेकिन वे जोड़ते हैं
और आप खेल के अंत तक थक जाएंगे, दोगुना होगा यदि आप इससे अधिक पर हैं
सिर्फ अपराध या बचाव।

निष्कर्ष

इप्पो मे
तकनीकी अर्थों में गलत है, लेकिन वह इसके लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण पद्धति का उपयोग कर रहा है
उसके छात्र। इसके अलावा, यदि कोई हो
मुक्केबाज़ वहाँ, मुझे इस पर आपके विचार सुनना अच्छा लगेगा।